20 TIPS IBU MENYUSU BERPUASA DI BULAN RAMADHAN

 

 
Assalamualaikum semua pembaca blog di luar sana..lama sangat dah rasanya tak meng update bog ni sejak pregnant anak ke 3 dan sampai lah sekarang baby dah nak masuk 2 bulan...

ok hari ni saya nak cerita pasal LAKTASI BABY..memandangkan saya pun sekarang sedang berpuasa dan saya juga menyusukan baby..so topik hari ni kita cerita pasal 20 tips ibu menyusu berpuasa di bulan ramadhan..

Biarpun mencabar namun ibu menyusu juga mampu meneruskan ibadah puasa dengan semangat dan iltizam yang tinggi. Kajian telah membuktikan bahawa puasa bagi ibu menyusu sememangnya selamat dan jumlah pengeluaran susu ibu tidak akan berkurangan asalkan ibu tidak mengalami dehidrasi. Kita juga haruslah mengelakkan daripada mengalami stres kerana mengurus rumah tangga, mengasuh anak dan aktiviti lain. Justeru ibu menyusu juga boleh menikmati nikmat berpuasa di bulan Ramadan yang hanya datang setahun sekali. Cuba tip berikut agar memudahkan perjalanan puasa anda ketika menyusukan anak.

1. Dapatkan sokongan ibu menyusu lain

Sokongan satu sama lain membantu ibu menyusu menjadi lebih kuat dan bersemangat. Perkongsian pengalaman dan tip tentu sahaja berguna kepada semua.Seperti saya juga, ramai kawan- kawan saya yang terus breastfeed anak2 mereka di bulan Ramdhan dan saya sememangnya berkongsi maklumat dengan mereka..dan kebetulan pula anak saya yang ke 2, Nur Aina Faqihah saya berpantangkannya waktu bulan puasa..jadi saya telah pun ada pengalaman bfreastfeed anak di bulan puasa..dan saya telah kenal dengan Shaklee juga waktu bulan ramadhan 4 tahun yang lalu..and i loooiiveee Shaklee!!!

2. Bereskan tugas rumah  tangga waktu malam

Untuk mengelakkan keletihan di siang hari, selesaikan segala tugas rumah tangga pada waktu malam atau sebelum sahur.

3. Minta bantuan suami

Jangan lakukan tugas rumah tangga sendirian. Sebaliknya minta bantuan suami atau anak yang sudah besar. Berbahagi tugas itu lebih mengharmonikan rumah tangga.

4. Elakkan si kecil membuatkan ibu penat

Rancang aktiviti untuk anak agar dia sibuk sepanjang hari dan tidak merengek.

5. Elakkan berpanas

Jika boleh, jangan banyak lakukan aktiviti di luar rumah atau pejabat dalam cuaca yang panas. Jika terpaksa, pastikan pakai topi, pelindung cahaya matahari dan berpakaian cerah.

6. Banyakkan berehat

Walaupun sibuk di pejabat mahu pun di rumah, cari masa untuk berehat seketika.

7. Elak minuman berkafein

Minuman berkafein atau berkarbonat adalah penyebab utama dehidrasi. Kafein juga adalah zat diuretik  yang meningkatkan keinginan mengunyah ibu.

8. Banyak makan buah dan sayuran segar

Buah dan sayuran mengandungi banyak air yang dapat menambahkan pengambilan cecair dalam badan.

9. Jangan banyak minum semasa sahur

Semasa sahur elakkan pengambilan air yang terlalu banyak kerana ia menyebabkan ibu kekenyangan. Sebaiknya aturkan pengambilan minuman sejam sekali selepas berbuka puasa sehingga mencukupi 2.5 liter air sehari. Waktu malam juga anda digalakkan untuk bangun minum air..letakkan bekas minuman di sebelah tempat tido..jadi bila terjaga tengah malam boley lah minum air!!

10. Elakkan makanan pedas

Makanan pedas memang membuka selera tetapi ia hanya menambah risiko membuang banyak air sehinggakan badan akan mengeluarkan banyak cecair.

11. Elakkan terlalu banyak memasak

Memasak sendiri juadah berbuka puasa memang lebih menyeronokkan tetapi jangan terlalu sibuk di dapur sehingga membuatkan ibu cepat penat. Mungkin sesekali boleh ajak kawan atau saudara mara ‘pot luck’ berbuka puasa di mana setiap orang membawa satu hidangan. Ini pun penting..masak 2-3 lauk yang simple tapi sedap sudah memadai..

12. Hadkan pengambilan produk tenusu

Makanan hasil tenusu seperti keju atau yogurt akan membuatkan badan lebih banyak mengeluarkan mukosa (cecair badan yang kental dan lekit). Jadi, hadkan pengambilan priduk tersebut..macam saya..saya minum oat campur esp sebelum tido dan semasa sahur.

13. Kurangkan kegiatan berbelanja di siang hari

Sebaiknya rancang menu mingguan dan buat perbelanjaan seminggu sekali.

14. Jangan lupa makan kurma

Berbuka puasa dengan segelas air dan tiga atau empat biji kurma supaya paras gula ibu kembali normal. Ingat ya..3-4 biji kurma!!..Buat jus kurma pun bagus juga!

15. Sentiasa bertenang

Lakukan tadarus Al-Quran untuk membantu ibu tenang. Susu tidak lancar jika ibu tertekan.

16. Banyakkan berzikir

Sentiasa berzikir sepanjang hari dengan menyebut asma Allah Ar-Razaq (Maha Pemberi Rezeki) agar ibu sentiasa diberi kekuatan untuk berpuasa.

17. Membaca selawat

Jangan lupa perbanyakkan selawat ke atas Nabi Muhammad s.a.w dalam setiap doa yang dibaca.

18. Bersolat tepat pada waktunya

Sentiasa mendekatkan diri kepada Allah SWT akan menanamkan rasa percaya bahawa Dialah yang memberikan rezeki susu kepada anak dan kemampuan berpuasa kepada ibu.

19. Pastikan cukup tidur

Sentiasa pastikan ibu cukup tidur. Sekiranya ingin melakukan ibadah di malam hari, ibu boleh tidur awal dahulu dan bangun kemudian.

20. Jangan terlalu banyak minum air ketika berbuka

Biarpun ibu terlalu dahaga namun jangan banyak minum air sehingga hilang selera untuk menjamah makanan. Pastikan mengikut sunah Nabi dalam bab makan dan minum iaitu sepertiga air, makanan dan udara.

Okay di atas adalah tips untuk ibu berpuasa dan menyusukan anak2..so sekarang kita tengok apa suplemen minimum yang boleh kita amalkan untuk bulan Ramadhan..macam saya..cukup untuk saya ambil suplemen shaklee iaitu ESP ( Energy Soy Protein ) dan Vitalea iaitu sejenis Multivitamin semulajadi...yang alhamdulillah membuatkan saya x penat sangat sepanjang bulan puasa ini..

Klik lik di atas untuk mengetahui mengapa saya susukan bayi saya dengan susu ibu...

 Kebaikan ESP ( Klik link untuk mengetahui mengapa ibu memerluakn suplemen semasa menyusukan baby)

Selain daripada membekalkan tenaga untuk ibu menyusu, ESP juga boleh membantu meransang pembentukan otot -otot,merupakan agen anti penuaan..dan banyak lagi..