NAK CANTIK.... MAKAN OAT??????

Bahan semula jadi dan makanan boleh dijadikan sebagai bahan perawatan kecantikan yang mudah dilakukan di rumah. Kali ini kita pelajari petua kecantikan menggunakan bahan makanan yang terkenal tinggi fiber iaitu oat.Ia boleh digunakan untuk rawatan kecantikan dari hujung rambut hingga ke hujung kaki. Berbaloi kan!

*Rambut kusam

Wanita sangat menjaga kecantikan rambutnya tidak kira sama ada memakai tudung atau tidak. Kisar oat hingga menjadi serbuk. Campurkan dengan sedikit baking soda. Sapukan campuran tersebut ke rambut dan gosokkan hingga ke akarnya secara perlahan seperti anda mencuci rambut dengan syampu. Campuran oat dan baking soda membantu menyerap minyak dan membebaskan daripada masalah rambut kusam.

*Skrub wajah

Oat juga boleh digunakan untuk menanggalkan sel-sel kulit mati pada wajah. Butirannya yang lembut selamat digunakan untuk disapu ke kulit wajah. Hancurkan dua sudu besar oat dan tambahkan satu sudu kecil baking soda. Simpan campuran tersebut dalam bekas tertutup. Jika hendak digunakan, tuangkan beberapa sudu ke tapak tangan, tambahkan sedikit air dan sapu ke seluruh wajah. Gosokkan dengan lembut dalam gerakan secara melingkar selama 60 saat, lalu bilas.

*Skrub badan

Campurkan ¼ cawan oat, sesudu makan madu, dua sudu makan minyak zaitun. Kacau rata sehingga adunan sebati. Kemudian sapukan di seluruh badan dan gosok di kawasan degil seperti lengan dan kaki.

*Masker wajah

Campurkan satu sudu makan oat dengan tiga sudu makan susu organik suam. Ketika gandum mengembang sedikit, tambahkan sedikit jus lobak merah dan vitamin A. Sapukan ke wajah dan biarkan selama 30 minit sebelum bilas dengan air bersih.

*Penyejuk kulit

Kulit yang pedih terbakar matahari juga boleh dirawat dengan oat. Masak oat dalam air dan biarkan sehingga teksturnya hangat. Letak oat yang sudah masak ini dalam kain bersih dan tuamkan di kawasan kulit yang terbakar. Biarkan selama 10 minit dan bilas dengan air bersih.

STOK SUSU BABY

Assalamualaikum semua..

Kisah hari ni nak update pasal stok susu memandangkan saya akan naik bekeja sebulan lagi..Sekarang dalam peti sejuk, stok susu dah ada dalam 20 botol yang 3 oz..:-)..tu munkin x cukup lagi..saya kena buat stok lagi..

Siapa tidak seronok bila setiap kali pam susu untuk dibuat stok, melimpah ruah hasilnya. Sekali pam dapat 6 auns, kalau sehari lima kali pam, cuba bayangkan betapa banyaknya stok susu untuk sehari yang ibu peroleh. Tapi saya pam, xla sampai 6 oz sekali pam..sebab baby dah minum..so, dapat sikit je lah..tu pun dah memadai..jgn stress bila kita tengok org lain pam..mak aiii..banyak nya susu diaaa...kenapa susu aku sikit..xpa..relaxx....:-)

Biasanya jumlah 30 auns sehari yang diperoleh oleh ibu tidak habis diminum kesemuanya oleh bayi dalam sehari. Secara purata, bayi berusia dua hingga lima bulan hanya minum antara 15 hingga 20 auns sehari.

 

 Jadi secara logiknya susu yang selebihnya itu boleh disimpan sebagai stok susu perahan ibu (EBM) untuk kegunaan seterusnya.

Bagaimanapun ada sesetengah ibu yang teruja melihat hasil perahan yang banyak dan terus memberikan susu itu kepada bayi apabila dia ke tempat kerja mengakibatkan stok EBM semakin menimbun dan kadang kala hampir luput jangka hayat dan akhirnya perlu dibuang.

Alangkah ruginya masa dan tenaga untuk mengumpul stok susu ibu jika akhirnya ia perlu dibuang apatah lagi sekiranya ada masa kita menghadapi masalah susu merudum dan tidak dapat menghasilkan susu perahan yang banyak seperti biasa.

Sebelum itu, ibu perlu faham mengapa perlu buat stok EBM. Stok EBM adalah sebagai simpanan untuk pelbagai situasi yang tidak dijangka. Susu ibu boleh bertahan paling lama sehingga tempoh enam bulan sekiranya disimpan dalam peti sejuk dingin beku (deep freezer) dan hanya tahan sehingga empat bulan sekiranya disimpan dalam bahagian dingin beku peti sejuk dua pintu.

Oleh itu penting ibu mengetahui cara mengendalikan stok EBM dengan betul supaya jangka hayat susu berpanjangan  dan sentiasa ada untuk stok susu di masa akan datang kerana ada ibu kemungkinan akan mengalami kekurangan susu apabila bayi mula makan makanan pejal, ibu datang haid dan sebagainya lagi.

Cara pengurusan susu ibu boleh menggunakan kaedah nisbah 1:4 atau 1:5 iaitu sekiranya kita membekalkan lima botol susu (3 auns setiap botol) setiap hari ke rumah pengasuh, maka satu daripada lima botol tersebut hendaklah menggunakan stok susu EBM.

Maknanya, empat botol adalah susu ibu yang baharu diperah dan satu botol susu EBM. Kemudian, lebihan hasil susu perahan yang diperoleh, hendaklah disimpan sebagai stok. Dengan itu, stok susu kita sentiasa berganti selepas diambil.

Ibu perlu menggunakan stok EBM dengan kaedah ‘first in, first out’ . Dengan cara ini susu ibu dalam peti sejuk dingin beku tidak akan tamat tempoh kerana kita telah menggerakkan stok tersebut.

 Sejak anak ke2 lagi..saya mengamalkan suplemen Shaklee untuk ibu menyusu...saya ada mengamalkan pengambilan ESP iaitu Energy Soy Protein..Vitalea iaitu sejenis multivitamin terbaik dunia..Tun M pun mengamalkan vitamin ni tau dan juga Ostematrix iaitu sejenis pil kalsium yang lebih dari sekadar kalsium!!!

Anda boleh klik di link ini untuk mengetahui set penyusuan lengkap####

Anda boleh whatsapp saya di nombor

0165554582

follow me on instagram @vitamin_hidayah4582

20 TIPS IBU MENYUSU BERPUASA DI BULAN RAMADHAN

 

 
Assalamualaikum semua pembaca blog di luar sana..lama sangat dah rasanya tak meng update bog ni sejak pregnant anak ke 3 dan sampai lah sekarang baby dah nak masuk 2 bulan...

ok hari ni saya nak cerita pasal LAKTASI BABY..memandangkan saya pun sekarang sedang berpuasa dan saya juga menyusukan baby..so topik hari ni kita cerita pasal 20 tips ibu menyusu berpuasa di bulan ramadhan..

Biarpun mencabar namun ibu menyusu juga mampu meneruskan ibadah puasa dengan semangat dan iltizam yang tinggi. Kajian telah membuktikan bahawa puasa bagi ibu menyusu sememangnya selamat dan jumlah pengeluaran susu ibu tidak akan berkurangan asalkan ibu tidak mengalami dehidrasi. Kita juga haruslah mengelakkan daripada mengalami stres kerana mengurus rumah tangga, mengasuh anak dan aktiviti lain. Justeru ibu menyusu juga boleh menikmati nikmat berpuasa di bulan Ramadan yang hanya datang setahun sekali. Cuba tip berikut agar memudahkan perjalanan puasa anda ketika menyusukan anak.

1. Dapatkan sokongan ibu menyusu lain

Sokongan satu sama lain membantu ibu menyusu menjadi lebih kuat dan bersemangat. Perkongsian pengalaman dan tip tentu sahaja berguna kepada semua.Seperti saya juga, ramai kawan- kawan saya yang terus breastfeed anak2 mereka di bulan Ramdhan dan saya sememangnya berkongsi maklumat dengan mereka..dan kebetulan pula anak saya yang ke 2, Nur Aina Faqihah saya berpantangkannya waktu bulan puasa..jadi saya telah pun ada pengalaman bfreastfeed anak di bulan puasa..dan saya telah kenal dengan Shaklee juga waktu bulan ramadhan 4 tahun yang lalu..and i loooiiveee Shaklee!!!

2. Bereskan tugas rumah  tangga waktu malam

Untuk mengelakkan keletihan di siang hari, selesaikan segala tugas rumah tangga pada waktu malam atau sebelum sahur.

3. Minta bantuan suami

Jangan lakukan tugas rumah tangga sendirian. Sebaliknya minta bantuan suami atau anak yang sudah besar. Berbahagi tugas itu lebih mengharmonikan rumah tangga.

4. Elakkan si kecil membuatkan ibu penat

Rancang aktiviti untuk anak agar dia sibuk sepanjang hari dan tidak merengek.

5. Elakkan berpanas

Jika boleh, jangan banyak lakukan aktiviti di luar rumah atau pejabat dalam cuaca yang panas. Jika terpaksa, pastikan pakai topi, pelindung cahaya matahari dan berpakaian cerah.

6. Banyakkan berehat

Walaupun sibuk di pejabat mahu pun di rumah, cari masa untuk berehat seketika.

7. Elak minuman berkafein

Minuman berkafein atau berkarbonat adalah penyebab utama dehidrasi. Kafein juga adalah zat diuretik  yang meningkatkan keinginan mengunyah ibu.

8. Banyak makan buah dan sayuran segar

Buah dan sayuran mengandungi banyak air yang dapat menambahkan pengambilan cecair dalam badan.

9. Jangan banyak minum semasa sahur

Semasa sahur elakkan pengambilan air yang terlalu banyak kerana ia menyebabkan ibu kekenyangan. Sebaiknya aturkan pengambilan minuman sejam sekali selepas berbuka puasa sehingga mencukupi 2.5 liter air sehari. Waktu malam juga anda digalakkan untuk bangun minum air..letakkan bekas minuman di sebelah tempat tido..jadi bila terjaga tengah malam boley lah minum air!!

10. Elakkan makanan pedas

Makanan pedas memang membuka selera tetapi ia hanya menambah risiko membuang banyak air sehinggakan badan akan mengeluarkan banyak cecair.

11. Elakkan terlalu banyak memasak

Memasak sendiri juadah berbuka puasa memang lebih menyeronokkan tetapi jangan terlalu sibuk di dapur sehingga membuatkan ibu cepat penat. Mungkin sesekali boleh ajak kawan atau saudara mara ‘pot luck’ berbuka puasa di mana setiap orang membawa satu hidangan. Ini pun penting..masak 2-3 lauk yang simple tapi sedap sudah memadai..

12. Hadkan pengambilan produk tenusu

Makanan hasil tenusu seperti keju atau yogurt akan membuatkan badan lebih banyak mengeluarkan mukosa (cecair badan yang kental dan lekit). Jadi, hadkan pengambilan priduk tersebut..macam saya..saya minum oat campur esp sebelum tido dan semasa sahur.

13. Kurangkan kegiatan berbelanja di siang hari

Sebaiknya rancang menu mingguan dan buat perbelanjaan seminggu sekali.

14. Jangan lupa makan kurma

Berbuka puasa dengan segelas air dan tiga atau empat biji kurma supaya paras gula ibu kembali normal. Ingat ya..3-4 biji kurma!!..Buat jus kurma pun bagus juga!

15. Sentiasa bertenang

Lakukan tadarus Al-Quran untuk membantu ibu tenang. Susu tidak lancar jika ibu tertekan.

16. Banyakkan berzikir

Sentiasa berzikir sepanjang hari dengan menyebut asma Allah Ar-Razaq (Maha Pemberi Rezeki) agar ibu sentiasa diberi kekuatan untuk berpuasa.

17. Membaca selawat

Jangan lupa perbanyakkan selawat ke atas Nabi Muhammad s.a.w dalam setiap doa yang dibaca.

18. Bersolat tepat pada waktunya

Sentiasa mendekatkan diri kepada Allah SWT akan menanamkan rasa percaya bahawa Dialah yang memberikan rezeki susu kepada anak dan kemampuan berpuasa kepada ibu.

19. Pastikan cukup tidur

Sentiasa pastikan ibu cukup tidur. Sekiranya ingin melakukan ibadah di malam hari, ibu boleh tidur awal dahulu dan bangun kemudian.

20. Jangan terlalu banyak minum air ketika berbuka

Biarpun ibu terlalu dahaga namun jangan banyak minum air sehingga hilang selera untuk menjamah makanan. Pastikan mengikut sunah Nabi dalam bab makan dan minum iaitu sepertiga air, makanan dan udara.

Okay di atas adalah tips untuk ibu berpuasa dan menyusukan anak2..so sekarang kita tengok apa suplemen minimum yang boleh kita amalkan untuk bulan Ramadhan..macam saya..cukup untuk saya ambil suplemen shaklee iaitu ESP ( Energy Soy Protein ) dan Vitalea iaitu sejenis Multivitamin semulajadi...yang alhamdulillah membuatkan saya x penat sangat sepanjang bulan puasa ini..

Klik lik di atas untuk mengetahui mengapa saya susukan bayi saya dengan susu ibu...

 Kebaikan ESP ( Klik link untuk mengetahui mengapa ibu memerluakn suplemen semasa menyusukan baby)

Selain daripada membekalkan tenaga untuk ibu menyusu, ESP juga boleh membantu meransang pembentukan otot -otot,merupakan agen anti penuaan..dan banyak lagi.. 

APA MAKANAN YANG TINGKATKAN HEMOGLOBIN RENDAH????

 

 

Salam semua pembaca blog di luar sana...lama sangat dah rasanya x update blog ni...dah bersarang2 hae...!! Okay hari ni rajin jugak nak tulis blog yang disayangi ni...it's all about suplemen and life>>>

hari ni kita tengok apa makanan yang boleh meningkatkan hemoglobin yang redah untuk ibu mengandung ke..x mengandung k..boleh..ye..

Kadang kala ada dalam kalangan wanita hamil yang mempunyai masalah bacaan hemoglobin (Hb) rendah di dalam sel darah merah atau dikenali sebagai anemia. Hemoglobin merupakan pengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh badan. Oleh itu apabila ibu hamil mengalami anemia, tisu seluruh badan menjadi hipoksia (kurang kandungan oksigen) dan kurang tenaga.

Anemia dikesan melalui ujian darah iaitu apabila paras hemoglobin dalam sel darah merah kurang daripada 11gm/dl.  Cara mengatasi masalah anemia iaitu melalui pengambilan suplemen menambah darah dan pemakanan makanan kaya dengan zat besi.

Pengambilan suplemen yang bersesuaian untuk wanita hamil bermasalah anemia adalah zat besi, asid folik, vitamin C dan vitamin B kompleks. Suplemen tersebut penting kerana kandungan zat besi, B kompleks dan asid folik diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Suplemen vitamin C pula membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

Sebaiknya makan pil tersebut bersama air kosong atau jus buah-buahan untuk penyerapan optimum. Elakan daripada minum dengan air kopi, teh, minuman berkola, bercoklat dan susu. Minuman ini mengandungi bahan yang menghalang penyerapan zat besi.

Jika ingin mengambil makanan mengandungi bahan penghalang penyerapan zat besi, pastikan ia diambil sekurang-kurangnya satu hingga dua jam selepas waktu makan atau selepas makan suplemen zat besi.

Sumber makanan yang kaya zat besi yang baik adalah terdiri daripada sumber haiwan seperti daging, hati, ayam, limpa, kerang, ikan, sotong dan ikan bilis. Sayur-sayuran hijau pula seperti pegaga, pucuk paku, kangkung, bayam dan kalian.

Lebihkan makan makanan yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam hidangan setiap hari seperti....

*Buah dan sayur yang kaya dengan vitamin C iaitu jambu batu, limau, betik, mangga dan sayuran hijau.

*Minum jus buah-buahan.

*Makan bersama pencecah buah-buahan seperti sambal mangga, tomato atau limau kasturi.

*Gunakan perencah daripada sumber haiwan seperti ikan bilis, udang, isi ayam dan daging.

Antara suplemen Shaklee yang boleh diambil untuk  ibu hamil yang berhemoglobin rendah adalah.....

OSTEMATRIX

VITALEA

VITAMIN C

ANDA BOLEH MELAYARI LAMAN INI JUGA...

KEPENTINGAN OSTEMATRIX KETIKA HAMIL -

anda juga boleh melayari 

KEPENTINGAN ASID FOLIK KETIKA HAMIL

UNTUK MAKLUMAT LANJUT MENGENAI SET INI..ANDA BOLEH TERUS BER WHATSAPP DENGAN SAYA DI NO TELEFON 0165554582

PUAN NUR HIDAYAH AHMAD

BOLEH COD ATAU POSTAGE